เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการรักษากำลังคนที่มีสุขภาพดีคุณอาจคิดถึงการให้การประกันสุขภาพแก่พนักงานของคุณสนับสนุนให้ใช้วันป่วยเมื่อจำเป็นและอาจจะเริ่มโครงการสุขภาพหรือการสูญเสียน้ำหนักอย่างไม่เป็นทางการ มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีจ่ายเงินให้ทั้งคุณและพนักงานของคุณ: ตั้งสำนักงานที่เหมาะสมกับสรีระ
การยศาสตร์เป็นกระบวนการในการออกแบบเครื่องมือทำงานให้เหมาะกับความต้องการของมนุษย์ที่ใช้มัน สำนักงานที่ตั้งขึ้นตามหลักสรีระศาสตร์สามารถลดโอกาสที่พนักงานของคุณจะได้รับบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เช่นโรคอาการชักชวนมากเส้นประสาทถุงลมนิรภัยอักเสบถุงลมชักหรือความเครียดหลังที่เกิดขึ้นเมื่อผู้คนทำการเคลื่อนไหวเหมือนกันเป็นวรรคเป็นเวร การปฏิบัติตามหลักสรีรศาสตร์ทำให้พนักงานของคุณมีสุขภาพดีทำให้พวกเขามีประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาวและช่วยลดความเสี่ยงที่จะโดนคดีความกับแรงงาน
เคล็ดลับการยศาสตร์สำหรับสภาพแวดล้อมในที่ทำงานที่มีสุขภาพดี
นี่คือเคล็ดลับการยศาสตร์เฉพาะบางอย่างที่จะใช้เมื่อสร้างสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดี:
ให้แสงที่เหมาะสม
นอกเหนือไปจากโคมไฟเพดานให้แน่ใจว่าพนักงานมีแสงงานเพียงพอสำหรับการทำงานของพวกเขา คุณสามารถวางจุดส่องสว่างใต้ห้องเก็บของชั้นวางเพื่อหลั่งแสงบนโต๊ะหรือรับโคมไฟตั้งโต๊ะที่ปรับได้เพื่อให้พนักงานสามารถโฟกัสได้ตรงตามที่ต้องการ โคมไฟที่มีระดับความสว่างต่างกันดีมากถ้าพนักงานกำลังทำงานใกล้ชิด
รับเก้าอี้สนับสนุน
พนักงานที่ทำงานในโต๊ะทำงานต้องใช้เก้าอี้ที่มีที่นั่งและหลังปรับได้ ควรมีการสนับสนุนเอวที่ดีและคนงานควรสามารถวางเท้าบนพื้นได้อย่างสบาย ๆ ด้วยขาที่มุม 90 องศา คนที่มีความสูงหรือสั้นมากอาจต้องการเก้าอี้ที่แตกต่างกันเพื่อรองรับขนาดของพวกเขา
ตำแหน่งคอมพิวเตอร์อย่างถูกต้อง
คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก ตั้งแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์เพื่อให้พนักงานสามารถพิมพ์ด้วยข้อศอกได้ที่มุมองศา 90 ซึ่งอาจต้องติดตั้งถาดแป้นพิมพ์ใต้โต๊ะ ตำแหน่งคอมพิวเตอร์จะตรวจสอบความยาวแขนของคุณ พนักงานควรมองตรงไปข้างหน้าหรือเล็กน้อยลงที่หน้าจอไม่รัดกุมขึ้น
พนักงานที่ใช้แล็ปท็อปควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ แล็ปท็อปสะดวก แต่ไม่ได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ หากแล็ปท็อปของคุณอยู่บนตักของคุณข้อมือและแขนของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดี แต่หน้าจอจะต่ำเกินไป หากแล็ปท็อปอยู่บนโต๊ะหน้าจออยู่ในตำแหน่งที่ดี แต่แป้นพิมพ์สูงเกินไป ไม่ควรใช้ตำแหน่งใด ๆ ในระยะยาว (นานกว่าหนึ่งชั่วโมง)
สำหรับพนักงานที่ใช้แล็ปท็อปเป็นระยะเวลานานโซลูชันที่ดีคือการแยกแป้นพิมพ์ที่เหมาะกับสรีระเพื่อให้พนักงานสามารถวางตำแหน่งได้อย่างถูกต้องขณะใช้แล็ปท็อปบนโต๊ะทำงาน ทำให้ระบบไร้สายเพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น สามารถเพิ่มแท่นวางแล็ปท็อปเพื่อยกระดับหน้าจอแล็ปท็อปให้สูงพอสำหรับการรับชมที่เหมาะสม
จัดเตรียมชุดหูฟัง
Craning คอของคุณเพื่อถือโทรศัพท์ในสถานที่ในขณะที่เงอะงะสำหรับเอกสารที่นำไปสู่ความเครียดคอและความเจ็บปวด ชุดหูฟังช่วยให้พนักงานมีประสิทธิผลมากขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น
กระตุ้นให้เกิดการหยุดพักตามปกติ
การกอดที่โต๊ะและจ้องมองที่หน้าจอทุกวันอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเหลือเฟือจากความเครียดตาและอาการปวดหลังเพื่อให้ตาแห้งและอุโมงค์ carpal ให้พนักงานของคุณใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที "หยุดพักทุกๆชั่วโมง" เช่นเดินไปรอบ ๆ สำนักงานหรือไปที่ห้องพักพัก "ไมโครเบรค" ของ 1 ถึง 2 นาทีทุก 15 หรือ 20 นาที - เช่นยืนขึ้นและเคลื่อนที่หรือปิดตา และการออกกำลังกายแบ่งเป็นสองถึงสามชั่วโมงเช่นเหยียดอ่อนโยนหรือ "โต๊ะโยคะ"
แอปพลิเคชันคอมพิวเตอร์ช่วยเตือนผู้คนถึงความสำคัญของการพักและให้ทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกันเพื่อให้พนักงานไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการลุกจากโต๊ะทำงาน นี่คือบางส่วนเพื่อตรวจสอบ:
- Eyeleo: แอปพลิเคชันสำหรับเครื่องพีซีนี้เตือนให้ผู้ใช้หยุดพักทุกชั่วโมงและมีการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วทุกๆ 10 นาที
- หมดเวลา: แอปพลิเคชันสำหรับ Macs นี้เตือนให้ผู้ใช้หยุดการทำงานทุกๆ 10 นาทีทุกๆชั่วโมงและ 10 วินาทีแบ่งทุก 10 นาที คุณสามารถกำหนดกรอบเวลาได้
- StretchClock เป็น Add-on สำหรับเบราว์เซอร์ Firefox ที่เตือนให้ผู้ใช้ลุกขึ้นยืนและให้การเหยียดเป้าหมายที่ง่ายสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์
- EyeCare เป็นส่วนขยายของ Google Chrome ที่เตือนให้ผู้ใช้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุก 20 นาทีดูสิ่งที่อยู่ห่างจากตำแหน่งอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
- Protect Your Vision เป็นส่วนขยายที่คล้ายกับ Firefox, Chrome และ Safari; คุณสามารถปรับแต่งค่ากำหนดเองได้
ภาพงานโยคะผ่าน Shutterstock
